交友時，如何設定健康的期待

認識新的人時，「期待」是一把雙面刃。期待太高，一點落差就受傷；期待太低，又可能還沒開始就放棄。學會設定健康的期待，能讓你在交友裡少受傷、也更享受。

把期待放在「過程」而不是「結果」

如果你每次認識人都抱著「這次一定要成」的結果期待，壓力會很大，落空時也更痛。把焦點放回過程——認識一個有趣的人、聊一段愉快的天——你會更放鬆，也更容易自然發展。

一次一次認識，不要提前腦補未來

才聊幾句就想像一起的畫面，很容易把對方套進你想像的模子裡，看不見真實的他。提醒自己：眼前這個人是全新的，慢慢認識，讓他真實的樣子浮現。

對自己也要有健康期待

• 不用每段對話都很精彩，平淡也沒關係。
• 被拒絕或聊不來都很正常，不代表你不好。
• 允許自己慢慢來，不必勉強表現得很外向、很完美。

健康的期待，是「保持開放，但不依賴結果」。當你不再把幸福押在某個人身上，反而更容易遇到那個剛好合拍的人。